有這些症狀，提醒身體缺水了！
天氣炎熱，水分散失快速，容易導致血液黏稠。而若沒有好好補充水分，就算是年輕人也有「血栓」的危機。「口渴」幾乎是大多人判斷是否要補充水分的指標，但口渴並不是唯一指標，身體缺水時會透過各種症狀來提醒我們「身體正在缺水」。
身體缺水時會透過各種症狀來提醒我們「身體缺水」了！５徵兆代表身體在缺水：
1.上廁所頻率減少
人的膀胱平均可以儲存200-400CC的尿量，而正常情況下，人在24小時內大約會排尿6-7次。若少於這個次數可能就要注意，是否有水分攝取不足的問題。
2.易分心忘事
補充水分有益於大腦複雜的認知工作與記憶力，提高專注力並改善焦慮、心情低落的情況。
3.體味增加
適量補充水分有助排毒、稀釋大汗腺分泌物，減少體味變濃的機會。
4.睡眠品質不佳
睡眠中，人體的水分依然會代謝、蒸發，而當身體缺水時，代謝率會下降，讓人感到燥熱，進而影響睡眠品質。因此身體缺水是造成淺眠、睡睡醒醒的原因之一，因此睡前可以喝少許水、花茶或稀釋過的果汁補充水分。
5.氣喘與過敏症頻繁發作
臨床醫學研究發現，大量喝水有助於改善過敏症狀。而當身體缺水時，免疫系統會產生大量組織胺，使身體發出乾渴的訊號，一旦組織胺進入肺部，小支氣管會痙攣、收縮異常，進而引發呼吸困難或氣喘等現象。
適度喝水一天至少2,000cc
面對水分不足最好的解決辦法就是喝足夠的水，一天至少要喝2,000到2,500cc的水，血壓偏高者一天則要喝2,500～3,000cc，但如果是腎臟病病患的水分攝取則要有所控制。
喝水時建議以純水為主，分多次喝，建議最好的喝水時間在早上起床後，幫助排除夜間積留在體內的毒素。入夜後身體循環變慢，就要減少水分攝取。
資料來源：商研院整理自Heho，「水喝不夠易血栓！５徵兆代表身體在缺水」，網站來源：https://heho.com.tw/archives/282840