緩解口臭有方法！
被別人告知自己口氣不佳時，實在無比尷尬！調查顯示，全球超過一半以上的人曾患有口臭，發生原因除了口腔與疾病因素外，經常與生活中不良的飲食習慣有關。想要緩解口臭，也許可以試看看以下6種急救方法。
1.注意口腔衛生
人的口腔中藏有300多種細菌，這些細菌靠著口腔食物殘渣維生，所以吃完食物應立即刷牙，有助清除口腔食物碎屑與牙菌斑，比較不會有口臭問題；若難以做到，至少早上起床以及睡前一定要刷牙，並清潔舌苔。
2.水分要喝足
口乾會導致口臭。喝水有助唾液腺產生足夠唾液，而唾液本身有抗菌能力，改善口氣問題。一般成年人喝的水量應每公斤體重乘以30cc，若遇夏天、運動大量流汗時，喝水量則可以乘以40cc。
3.喝茶
茶葉中含的兒茶多酚有抗菌、消臭功效，可以對抗導致牙周疾病及口腔的細菌；研究也發現，與紅茶中的多酚一起食用，對抗口腔牙菌斑的功效更高。另外，若不小心吃了洋蔥、蔥、大蒜等重口味的食物時，在嘴裡嚼一片茶葉，也有助除去不好的味道。或者用餐之後再喝一杯綠茶，也對預防口臭很有助益。
4.吃柑橘類水果
吃完重口味食物，口含一片維他命C，就能讓刺鼻的口氣很快消失，這是因為維他命C本身有消除異味的功能，還具有抗菌、預防牙齦發炎的好處；如果沒有維他命C，可以直接吃富含維他命C的柑橘類水果，譬如橘子、柳丁、檸檬、柚子等。
5.蘋果
被譽為「天然牙刷」的蘋果，同樣有能促進唾液分泌的酸味，更富含食物纖維，能在咀嚼時清潔牙齒，另外蘋果含有豐富的蘋果多酚，包含綠原酸、原花青素等，這些營養成分有助抑制口腔細菌的孳生，而且蘋果高纖又有微微的酸味，還能促進口腔唾液分泌，幫助改善惱人的氣味。
6.鳳梨、木瓜及奇異果
針對肉類蛋白質攝取過量引起的口氣問題，可以在飯後吃些鳳梨、木瓜及奇異果，這類水果因富含蛋白質分解酵素，有助口中及腸胃道蛋白質分子分解，降低口腔異味。
除了水果，嘗起來有鮮味的食物所含的麩胺酸也對消除口臭有效，例如日式湯頭「出汁」中就有這種東西，美味的麩胺酸能促進唾液分泌，吃以出汁做湯頭的料理，可以預防口臭。
若以上的方法仍然無法改善口氣問題，就有可能是潛在的健康問題引起，如牙周病、鼻竇炎、慢性肺部感染、肝膽疾病、消化系統問題、糖尿病、腎病等，建議找出病因才能有效改善。
資料來源：商研院整理自：
1.udn元氣網，「怎麼緩解口臭？營養師教你吃這些水果有助快速改善」，網站來源：https://health.udn.com/health/story/6037/7018709
2.康健，「消除口臭！「天然牙刷」蘋果、餐後喝綠茶很有效」，網站來源：https://www.commonhealth.com.tw/article/78053?from=search
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