愈吃愈堵！便祕人少吃這6種食物
便祕會導致腸胃道堆積大量的廢物，因而讓人腹脹難受，長期便祕還會形成頑固的宿便，反覆的吸收會影響腸胃道排毒功能，進而危害健康，千萬不能忽視。
長期便祕對身體的4大影響
1.臉部肌膚
便便滯留在腸胃道，導致二次吸收，臉上就會容易長痘痘、長斑，氣色也會變得暗沉，顏值大受打擊，所以千萬不要便秘阿。
2.誘發腸胃道疾病
便便滯留在腸胃道會刺激到腸黏膜，誘發各種腸胃疾病，長期下來，嚴重還可能導致大腸癌。
3.身材走鐘
若沒有養成天天排便的習慣，便便會被大腸反覆吸收，導致大腸水腫，小腹也會變大。
4.口臭、體臭
因為便便長期在腸子裡面，吸收許多有害物質，隨著血液循環到全身上下，再從肺部呼氣被排出去，因此產生口臭，甚至體臭。
便祕人應避免的6種食物
1.燒烤
一般燒烤食物會反覆的刷上油來保持口感，除了會增加熱量容易肥胖，添加過多的調味醬也不利於腸胃消化，因此盡量避免。
2.甜食
像是甜點蛋糕、糖果等等熱量高、脂肪高，且缺乏膳食纖維和水分，過多的攝取容易引起便秘、或者加重便秘。
3.速食
速食一般都以方便為主，而且水分少又高熱量，不利於人體消化和營養不均衡，像是漢堡、披薩等等應盡量避免。
4.肉製品
一般肉製品中動物蛋白含量高，涉入過多不利於消化，因而加重便秘，可搭配蔬菜水果等富含膳食纖維的食物來幫助排便。
5.重辣食物
一般便祕的人多屬於內熱型，腸胃蠕動緩慢，吃辣後腸道因為刺激過度，體內上火，就會容易便秘，像是麻辣鍋就盡量避免囉。
6.高熱量滋補品
便祕的人本身腸胃道消化能力差，涉入過多高熱量的滋補食物容易增加腸胃負擔，除了加重便祕，也很有可能會肚子痛腹瀉。
資料來源：商研院整理自Marie Claire美麗佳人，「愈吃愈堵！便祕人少吃這6種食物+10個實用的改善便秘小訣竅」，網站來源：https://today.line.me/tw/v2/article/kEGMX6J?utm_source=lineshare
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