中醫怎麼看肝臟問題？運動也能護肝！
中醫藉由觀察五官的異常情況，來了解心、肝、脾、肺、腎可能存在的病變。肝開竅於目，中醫認為，觀察眼睛可看出肝的狀況，尤其可從眼睛色澤及清澈度來判斷肝的狀況。另外，《黃帝內經》曰：「五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，此五久勞所病也。」指任何一種動作、姿勢都不可以過度使用，一旦使用過度就容易傷身，出現勞損的情形。其中也提到「肝藏血，主筋，其華在爪」、「爪為筋之餘」。爪即指甲，小小一片指甲的色澤和形態，就可以反應出肝臟的健康狀態。像是指甲上的「月牙」是不是變小？ 指甲是不是容易斷裂、邊緣硬皮多等。
中醫認為，若肝的氣血旺盛，會表現在指甲與手指頭上。肝主筋，筋指的就是筋膜，是一種聯絡關節、肌肉的組織，筋膜需要肝血滋養，肝血充盈，人體就能活動自如，手腳靈活。同樣， 筋膜得到肝血的滋養，指甲也能呈現潤澤的狀態，指甲長得紅潤，表面光滑，質地彈性有力，指面上都有半月牙。
還有一項指標，就是臉色發黃、口乾口苦口臭，這也是肝可能出問題的一種警訊。這些狀況跟氣血不足、肝氣舒泄不暢有關，因為肝藏血，肝血不足，臉部得不到滋養，自然暗淡無光。長期熬夜，睡眠不足的人，肝臟容易受傷，肝血自然不足，所以，臉色會變黃，暗淡無光，還會時時覺得口乾舌燥，進而影響食慾、影響整個身體狀況。肝本身不會發出警訊，但因為肝臟和其他臟腑都息息相關，長期下來，也會造成其他臟腑受傷。所以，身體有許多異常的狀況，在中醫眼中，都可視為肝出狀況，有問題的警訊，大家可以參考。
在西醫眼中，雖然身體稍有不適，但肝指數在正常值內時，都不必接受治療。而對中醫來說，許多小症狀卻是珍貴的蛛絲馬跡，是人體開始異常或是氣血失和等的初發狀況，冰凍三尺非一日之寒，必定是長期以來的壞習慣而養成、產生的症狀及出現的順序，會依個人體質不同，參考之餘，若有疑慮，還是要去向專業醫師請教詢問。
1.太極拳
打太極拳能改善肝功能，在練習過程中，規律性的呼吸能帶給肝臟規律性的按摩作用，能消除肝臟瘀血，解鬱消結。再加上太極拳的動作緩慢，讓全身肌肉放鬆且靈活，連帶讓全身肌肉關節都能徹底活動，促進人體新陳代謝，甚至調養心神、淨化心靈，這些都對養肝相當有幫助。
次數：每週至少三次以上。
注意事項：動作講究順暢，以自身體力、耐力為主。
2.保肝瑜珈操
瑜珈屬於有氧運動的一種，藉由伸展動作，刺激身體多處的經脈，促進新陳代謝，讓毒素排出，同時還能促使心臟氧氣與廢氣交換，促進血液循環，讓肝臟的血氣運行順暢。
次數：每週三次以上，每次約三十分鐘。
注意事項：動作進行中一邊調整呼吸，不要憋氣，手往上抬時吸氣，往下時吐氣。瑜珈的伸展動作視自身的柔軟度量力而為，只要感覺有拉到筋時即可，若過度勉強容易拉傷。
資料來源：資料來源：商研院整理自早安健康，「【口臭、抽筋恐是肝病警訊！吳明珠推薦通經脈保肝瑜珈操」，網站來源：https://www.edh.tw/article/14259/
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